HAMİLELİK RAHATSIZLIKLARI İLE BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ

Aşağıda hamilelikte oluşabilecek rahatsızlıkların ve bunlarla başa çıkma yollarının bir listesi verilmiştir. Doğum öncesi bakımınızdan sorumlu kişilerle görüşülüp kullanımına karar verilmediği sürece, reçetesiz satılan ya da reçetelenmiş ilaçlardan uzak durulması önemlidir.

Bulantı ve Kusma - Sabahleyin yataktan çıkmadan önce biraz kuru kraker yiyin; bir seferde az miktarda, ama sık sık yemek yiyin; Bulantıyı tetikleyecek yiyeceklerden kaçının; Sigara ve alkolden uzak durun. Bulantının yalnızca ilk üç ay devam edeceğini aklınızdan çıkarmayın!

Artan Vajinal Akıntı -Tahriş etmeyen bir sabunla daha sık yıkanabilirsiniz, ama enfeksiyona yol açabilecek olan vajinal duştan kaçınmak önemlidir. (Not: Eğer akıntı kötü kokuyorsa, kaşınma ve yanmaya neden oluyorsa, rengi her zamanki gibi değilse, ya da kan görürseniz doktorunuza bildiriniz).

Bacak Krampları - Bacak krampları kalsiyum ya da fosfor dengesinin bozulmasından kaynaklanabileceği için, yeterli miktarda kalsiyum almanıza yardımcı olacak gıdalar (süt ürünleri, koyu yeşil yapraklı sebzeler, mısır ekmeği) tüketin ve karbonatlı içecekleri kesin (bu içecekler yüksek oranlarda fosfor ve sodyum içerirler). Egzersiz yapın. (Not: Eğer bacaklarınızda birkaç dakikadan uzun süren şiddetli ağrılar olursa doktorunuza bildiriniz).

Sırt Ağrıları - Hamileliğin son aylarındaki ''geri kaykılma''yı en aza indirgemek için, ayakta dururken kalçaları içeri çekin ve dizleri hafifçe bükün.

Hemoroidler - Lifli gıdalar (meyveler ve sebzeler, rafine edilmemiş tahıl ekmekleri ve mısır gevreği) yiyerek ve günde 6-8 bardak sıvı tüketerek kabızlıktan kaçının. Doğum öncesi doktorunuz tarafından önerilmediği sürece reçetesiz satılan ilaçları kullanmayın. Yanmayı ve kaşıntıyı azaltmak için güvercin ağacı özü emdirilmiş gazlı bez pet kullanın).

Ayakların, Ayak Bileklerinin ve Bacakların Şişmesi - Mümkün olan her an ayaklarınızı yükseğe kaldırın. Tuzlu yiyeceklerden kaçının.

Varisli Bacak Damarları -Ayaklarınız ve bacaklarınız olabildiğince yükseğe kaldırın ve varis çorabı giyin. Eğer işiniz uzun süre ayakta durmayı ya da oturmayı gerektiriyorsa, egzersiz de yardımcı olacaktır.

Mide Ekşimesi - Daha küçük öğünler yiyin ve yanma hissi geldiğinde pozisyonunuzu değiştirin. Çok yağlı ya da baharatlı yiyecekler ve kahve mide ekşimesini arttırır.

Stres ve duygusal salınımlar - Ailenizden, dostlarınızdan ve çalışma arkadaşlarınızdan destek ve anlayış isteyin. Bu destek değişik biçimlerde olabilir: doktor randevularınıza gitmenizin kolaylaştırılması, işten zaman zaman izin almanıza fırsat verilmesi, kaygılarınızın dinlenmesi, sizin bulunduğunuz ortamlarda sigara ya da içki içilmemesi ve duygularınızdaki değişimlerin hamileliğin normal süreci olduğunun kabul edilmesi.