ÇALIŞMANIZDA HAMİLELİK KISITLAMALAR GETİRİR
Çalışan normal hamileler için ne gibi sınırlamalar önermekteyim?
Tüm İşlerde
|
Bunları Yapın |
Bunlardan Kaçının |
|
Çalışmaya sık sık ara vermek |
Yorulmak |
|
Öğlen tatilinde sol tarafınıza uzanarak dinlenmek |
Rahatsız ortamlar |
|
Yorgun olduğunuzda dinlenmek |
Ağır egzersizler |
|
Bacaklarınızı periyodik olarak havaya kaldırmak |
Aşırı sıcak |
|
Yürüyüş yapmak |
Sigara içilen ortamlar/Zehirli kokular ve dumanlar |
|
Özellikle sırt ve bacaklar için germe egzersizleri yapmak |
8 kilogramdan ağır yükler kaldırmak |
|
Destekleyici çorap ve karın altı korsesi giyinmek |
Merdiven çıkmak |
Ayakta Durarak ya da Yürüyerek Çalışmayı Gerektiren İşler
|
Bunları Yapın |
Bunlardan Kaçının |
|
Her 8 saatlik çalışmadan sonra 1 saat ara vermek |
Ağır kaldırmak ya da itmek |
|
Sabahleyin ve öğleden sonra kestirmek ya da dinlenmek |
Çok fazla merdiven tırmanmak |
|
Her iki saatte bir mesaneyi boşaltmak |
Koşmak |
|
Eğer herhangi bir komplikasyon oluşursa TDT'den (tahmini doğum tarihi) 2-4 hafta önce çalışmayı bırakmak ya da azaltmak |
Son ayda havayollarında uçuş |
Fiziksel Çaba Gerektiren İşler
|
Bunları Yapın |
Bunlardan Kaçının |
|
Sağ duyu kullanmak |
Ağır kaldırmak ve zorlamak |
|
Nefessiz kalınca durmak |
Yakın temas sporlar |
|
Sağ tarafa yatarak uyumak |
Uzun süre ayakta durmak ya da yürümek |
|
Her iki saatte bir mesaneyi boşaltmak |
Fazla mesai yapmak |
|
Hafta sonları fazladan dinlenmek |
Karna darbe |
|
Hareketli parçaları olan makineler gibi tehlikeli ekipmanlar yanında çok dikkatli olmak |
7inci aydan sonra ata binmek, kayak yapmak, dağ bisikleti |