MİDE BULANTISI

Sabah Bulantıları

Yatmadan önce - Uyuyacağınız odanın havasının çok temiz olmasına dikkat edin. Evsel kokular, kirli elbiselerin kokusu midenizi rahatsız edebilir. Yatağınızın yakınında kraker, kuru sandviç, kuru tahıl gevreği ya da ekmek bulundurun.

Sabahleyin yataktan çıkmadan önce - Yukarıda sayılan yiyeceklerden yiyin. Ekmeğin üzerine margarin ya da tereyağı sürmeyin.

Kalktığınızda - Yataktan, birkaç dakika harcayarak ve ani hareketlerden kaçınarak, çok yavaş çıkın.

Kahvaltıdan önce - Kahvaltıdan önce biraz daha ekmek, kraker ya da tahıl gevreği yiyin. Yemek pişirirken odadaki kokuyu azaltmak için pencereleri açın.

Gündüz Bulantıları

Öğünler - Mideniz boş olduğunda muhtemelen daha çok bulantı hissedersiniz, bu yüzden her gün üç büyük öğün yerine küçük öğünlerle yiyin. Öğünlerde sıvı şeyler ya da çorba içmeyin. Susadığınızda küçük buz parçaları yiyin. Gün boyunca bazen düzenli öğünler halinde yemek isteyebilirsiniz. Böyle durumlarda fazla yemeyin.

Kaçınılacak yiyecekler - Çok yağlı ve bol soslu yiyecekler midenizi bozabilir. Gaz yapacak yiyeceklerden kaçının. Aşağıda uzak durulması gereken bazı yiyecekler:

Kızartılmış, yağlı yiyecekler

Salata sosları

Yağlı etler

Mayonez

Tereyağı

Hamur işleri

Margarin

Soğan

Et suyu

Acı biber

Pastırma

Sarımsak

Öğün araları - Sık sık küçük yudumlar halinde sıvı için. Su, süt, meyve suyu, kahve, çay ve çorba gibi sıvıları yalnızca öğün aralarında tüketin.

Eğer bulantınız sürekli kusmaya neden oluyorsa, doktorunuza danışın. Size başka önerilerde bulunabilir.

Bulantı kontrolü için bir yeme planı

Yataktan çıkmadan önce - Kraker, sade ekmek ya da kızarmış ekmek, kuru tahıl gevreği. Eğer arzu ederseniz jöle ya da reçel.

Kahvaltı -

¼ fincan sütle birlikte tahıl gevreği

Kızarmış ekmek (margarin ya da tereyağı sürmeden)

Öğlen Yemeği -

Süzme peynir ya da yağsız et (balık ya da tavuk)

Sebze ya da meyve

Öğün Arası (Öğlen yemeğinde 30 dakika ya da daha uzun bir süre sonra) -

Süt, çay, kahve, meyve suyu ya da çorba. Bir seferde bir ya da iki yudum alarak için.

Akşam Yemeği -

Yağsız et

Patates

Koyu yeşil ya da sarı sebzeler

Sade ekmek

Tatlı

Atıştırma (Akşam yemeğinden 30 dakika ya da daha uzun bir süre sonra) -

Süt ya da başka bir içecek, bir defada bir ya da iki yudum alarak.

BU YEME PLANI İHTİYACINIZ OLAN TÜM GIDALARI KARŞILAMAZ.

HAMİLELİK SIRASINDA. Bulantınız geçtiğinde doğum öncesi diyetiniz için listelenen tüm yiyecekleri yemeye başlayınız.